Pokarmy oraz mikroelementy są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmów morskich. Jod – ryby, zwłaszcza morskie, są dobrym źródłem jodu. Jod jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy i produkcji hormonów tarczycy. Selen – niektóre ryby, takie jak tuńczyk i halibut, zawierają dużo selenu. Selen jest silnym przeciwutleniaczem i wspomaga układ odpornościowy. Żelazo – ryby morskie, takie jak sardynki i makrela, są bogate w żelazo, które jest niezbędne do prawidłowej produkcji czerwonych krwinek. Witamina D – tłuste ryby, takie jak łosoś, są dobrym źródłem witaminy D. Ta witamina jest odpowiedzialna za prawidłowy rozwój kości i utrzymanie zdrowych zębów. Kwasy tłuszczowe omega-3 – ryby, takie jak łosoś, sardynki i makrela, są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które mają korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i mózg. Włączanie rybnych pokarmów do diety może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Jednak należy pamiętać o odpowiednim źródle ryb, aby uniknąć zanieczyszczeń i nadmiaru rtęci. Zaleca się spożywanie różnych gatunków ryb i ograniczenie spożycia dużych ryb drapieżnych.
